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Fit durch den Winter: 5 Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Gerade im Herbst und Winter werden die Tage kälter und das Wetter schlechter. Oft leidet dabei auch unser Immunsystem. Folglich werden wir krank und fühlen uns schlapp.
Im Folgenden gibt es 5 Tipps, die Euer Immunsystem stärken und Erkältung und Co. den Kampf ansagen.

Vermeidet Zucker: Zu hoher Konsum von Zucker schwächt die Zellen des Immunsystems, die wir brauchen um uns vor Bakterien schützen zu können. Stattdessen sollte man besser zu frischem Obst, wie beispielsweise Beeren, Äpfel, Zitrusfrüchte oder roten Trauben greifen. Vor allem Obst aber auch Gemüse mit Vitamin C, E und Zink stärken das Immunsystem.

Vermeidet zu viel Stress: Natürlich ist es unmöglich ein komplett stressfreies Leben zu führen, allerdings kann zu viel Stress ein großes Problem für das Immunsystem darstellen. Langanhaltender Stress führt zu einer hohen Ausschüttung von Hormonen, die unser Immunsystem schwächen. Stress kann verringert werden durch tägliche Meditation, Atemübungen aber auch Sport.

Kocht mit Knoblauch und Ingwer: Diese beiden Zutaten bringen nicht nur Geschmack in ein Gericht, sie kämpfen auch gegen Grippebakterien an. Knoblauch enthält eine hohe Konzentration von Sulfur, das das Immunsystem stärkt. Ingwer ist reich an Antioxidantien, die den Körper vor allem vor Viren schützen.

Trinkt mehr Grüntee: Die Antioxidantien in Grüntee wirken gegen freie Radikale aus der Umwelt. Versucht den morgendlichen Kaffee ab und zu mit einer Tasse Grüntee zu ersetzen.

„Immunsystem-Booster“-Rezept: Alles was Ihr dafür machen müsst, ist Wasser kochen und 1 gepresste Knoblauchzehe, 1 EL Honig, 1 EL zerkleinerten Ingwer und einen halben Teelöffel Nelken dazugeben. 5 Minuten ziehen lassen und am besten 3 mal täglich eine Tasse davon trinken.

Habt ihr noch mehr Tipps?

Wie fühlst Du Dich, wenn Du so etwas liest?


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07. 12. 2015
11 Kommentare
 
02. 01. 2016
18:19 Uhr
Alte Hausmittel­ sind immer gut
 
16. 12. 2015
12:19 Uhr
Immer wieder erwähnens­wert und wichtig, denn es gibt noch viele Menschen, die davon noch nichts gehört haben oder sich einfach noch nicht wirklich mit Gesundheit­ beschäfti­gt haben
 
09. 12. 2015
14:06 Uhr
Nichts Neues! Wer das ganze Jahr über sein Immunsyste­m "pflegt", bedarf auch solcher Tipps nicht.
 
08. 12. 2015
19:28 Uhr
Nichts Neues, aber teilweise bewährte Tipps.
 
08. 12. 2015
18:50 Uhr
Ich brauche nur eine Sache um mein Immunsyste­m zu stärken und das heißt Cholostrum­. Und das gibt es wo? Natürlich­ bei LR.
 
08. 12. 2015
18:41 Uhr
Alte Hausmittel­ sind in jedem Fall gut. Man sagt was nicht schmeckt hilft aber.
 
08. 12. 2015
18:35 Uhr
als ob in Obst kein Zucker wäre....n­aja, aber klar ist es gesünder als Süßigkei­ten
 
08. 12. 2015
16:32 Uhr
Neu ist das alles nicht aber als Auffrischu­ng ist das wirklich ein interessan­ter Beitrag.
 
08. 12. 2015
15:35 Uhr
Alles gute Tipps, danke.
 
08. 12. 2015
14:27 Uhr
Sehr interessan­ter Beitrag, der auf jeden Fall der Wahrheit entspricht­.. nur bekomme ich den "Immunsyste­m-Booster" kaum runter
 
08. 12. 2015
11:53 Uhr
Ja das alles stimmt wirklich habe mich mal ganz streng dran gehalten und es war wirklich so. ABer ist eigendlich­ auch nichts neues

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